Mnogi putnici osjećaju tjeskobu zbog letenja, no postoji niz učinkovitih metoda koje pomažu u ublažavanju anksioznosti i čine svaki let ugodnijim.

Naslovna fotografija – Orna

Unatoč činjenici da je zrakoplovni promet iznimno siguran, medijski naslovi o avionskim nesrećama često dodatno pojačavaju strah kod ljudi. Čak i najmanja pomisao na let može izazvati intenzivnu anksioznost, iako stvarna opasnost nije tu piše net.hr

Tjeskoba pri letenju očituje se kroz raznolike fizičke i mentalne simptome – od ubrzanog otkucaja srca i pretjeranog znojenja, do stvaranja katastrofalnih scenarija u mislima. Ovi negativni osjećaji obično ne utječu na svakodnevne aktivnosti, ali kada prerastu, mogu značajno ometati kvalitetu života.

Photo by Jason Toevs

Zašto osjećamo strah od letenja?

Postoji niz razloga zbog kojih se putnici suočavaju s nelagodom pri ulasku u avion. Letenje može djelovati neprirodno i, ponekad, čak opasno, što stvara osjećaj nesigurnosti. Mnogi ljudi ne poznaju principe aerodinamike, te im nepoznanica čini da se osjećaju ranjivima i pod stalnom prijetnjom. Iako je ovaj strah uglavnom iracionalan, kada se pretvori u kroničnu anksioznost, on može ometati normalan životni ritam.

Kako prevladati strah od letenja?

1. Edukacija i informiranost
Prvi korak prema smanjenju tjeskobe je stjecanje znanja o zrakoplovstvu. Upoznavanje s osnovama aerodinamike može ublažiti strah – na primjer, razumijevanje da su avioni dizajnirani da izdrže sve vrste turbulencija, slično kao što se brodovi nose s valovima, može pružiti osjećaj sigurnosti. Uz to, statistički podaci pokazuju da je let siguran izbor: šansa za nesreću u avionu iznosi 1 na 11 milijuna, dok je vožnja automobilom znatno rizičnija.

2. Regulacija živčanog sustava
Tehnike opuštanja vrlo su korisne tijekom leta. Jednostavne metode, poput namjernog zijevanja ili vježbi progresivne mišićne relaksacije, mogu pomoći da se tijelo i um smire. Slušanje opuštajuće glazbe ili prakticiranje meditacije dodatno doprinosi stvaranju ugodne atmosfere – opcije koje mnoge zrakoplovne kompanije sada nude tijekom leta.

3. Traženje podrške
Ako osjetite jaku tjeskobu, obratite se kabinskom osoblju. Stjuardese i stjuardi često imaju iskustva s putnicima koji se bore sa strahom od letenja te su spremni pružiti potrebnu podršku. Za one kojima strah značajno narušava svakodnevicu, stručna terapija može biti ključna. Terapija izlaganjem, gdje se postupno suočavate sa svojim strahovima u sigurnom okruženju, dokazano pomaže u prevladavanju ove anksioznosti. Uz to, hipnoza je još jedna metoda koja može doprinijeti smanjenju straha, kako navodi i Women’s Health.