Jetlag ipak nije bolest, već samo mali hangover koji se često javlja kada avionom prolazite kroz više vremenskih zona. Ako vam zadaje velike probleme evo nekoliko savjeta kako ublažiti simptome jetlaga.
Jetlag, wikipedija kaže: desinkronizacija u organizmu nastala kao posljedica letenja zrakoplovom kroz vremenske zone. Putoholičari ga prepoznaju kao hangover, odnosno kombinacija nesanice, umora, iscrpljenosti, glavobolje nakon leta avionom. Simptomi su različiti, ovise o osobi, ali i broju zona kroz koje prolazite.
West is best, east is a beast!
Let prema istoku neugodnije je od leta prema zapadu, odnosno jetlag će se više osjetiti kada letite u smjeru istoka, tijelo nam se više zbuni, ne zna da li je dan ili noć, da li je vrijeme za odmor ili buđenje.
Kako bi vam ublažili ovu “bolest” putovanja, evo nekoliko savjeta:
- kao bi tijelo pripremili na jetlag preporučamo slijedeće:
- planirajte let sa slijetanjem prije nego se smrači
- planirajte let sa nekoliko presjedanja, kako bi se tijelo postepeno priviknulo
- promijenite obrazac spavanja – probudite se usred noći, pročitajte koji članak na internetu pa legnite natrag na spavanje, ili pak krenite na spavanje ranije, pripremite se na zonu u koju putujete
- lakše će biti onima koji nemaju pravilan raspored spavanja
- povećajte unos melatonina – hormona koji upravlja našim unutarnjim satom
- za vrijeme leta trebali bi:
- pijte puno tekućine, ali izbjegavajte alkohol i kofein
- odspavajte, ali bez tableta za spavanje
- prošećite na avionu, istegnite se, neka krv cirkulira
- kada stignete na odredište:
- iskoristite dan i sunce, nemojte spavati po danu
- prvu noć se dobro naspavajte
- jedite tri obroka dnevno prema novoj vremenskoj zoni, priviknite tijelo na novu zonu
- vježbajte, istegnite se
- pijte puno tekućine
- neka istraživanja pokazuju da Viagra pomaže u ublažavanju simptoma jetlaga 😉
I sada sve ovo što smo naveli možete prekrižiti i kupiti naočale, hmm.. pogledajte video:
https://www.youtube.com/watch?v=NoVi0DfpKFw
